Cześć, kochani miłośnicy pedałowania! Chyba wszyscy zgodzimy się, że jazda na rowerze to jedna z najlepszych rzeczy na świecie. Ale tak jak w każdym sporcie, istnieje ryzyko kontuzji. Dzisiaj podzielimy się kilkoma wskazówkami, jak zapobiegać urazom, abyś mógł cieszyć się swoją rowerową przygodą bez bólu i zmartwień. W końcu bezpieczeństwo jest najważniejsze, prawda? 1. Sprawdź … Dowiedz się więcej
Hej, maniacy na dwóch kołach! Przyznam bez bicia, że jeden z najczęściej pojawiających się powodów, dla których ludzie zaczynają jeździć na rowerze, to chęć zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Ale czy to rzeczywiście działa? Czy pedałowanie może pomóc nam schudnąć? Przeanalizujmy mity i fakty na ten temat. Mit: Jazda na rowerze spala dużo kalorii, więc na … Dowiedz się więcej
Hej, entuzjaści pedałowania! Mam na imię Czas i jestem definitywnie najbardziej nieuchwytnym towarzyszem, jakiego znamy. Zawsze wydaje się, że go brakuje, zwłaszcza gdy chcemy wcisnąć trening na rowerze między obiad, sprzątanie, prace biurowe i spanie. Ale nie martw się! Mam dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zintegrować rowerowy trening z codziennymi obowiązkami. Gotów? No … Dowiedz się więcej
Cześć, miłośnicy dwóch kółek! Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy jazda na rowerze może pomóc Ci schudnąć? Dzisiaj opowiem Ci historię, która może zainspirować Cię do wzięcia swojego dwukołowego towarzysza i rozpoczęcia własnej, zdrowej podróży. Pewnego dnia spojrzałem w lustro i zdałem sobie sprawę, że nie do końca podoba mi się to, co widzę. Poczułem, że … Dowiedz się więcej
Hej, rowerowi odkrywcy! Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, czy jazda na rowerze może być formą medytacji? Czy brzmi to jak sci-fi? Nic bardziej mylnego! Medytacja nie jest zarezerwowana tylko dla spokojnych, cichych miejsc. Można medytować praktycznie wszędzie, również na rowerze. Przyjrzyjmy się, jak to zrobić! 1. Uważność Medytacja to praktyka bycia obecnym, a jazda na rowerze … Dowiedz się więcej
Cześć rowerowi entuzjaści! Dla wielu z nas jazda na rowerze to nie tylko świetna forma aktywności fizycznej, ale również sposób na relaks i odstresowanie. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, co powinieneś jeść, aby dostarczyć swojemu ciału odpowiedniej ilości energii podczas tych rowerowych sesji? Dzisiaj pokażę Wam, jak zbilansować dietę, aby wykorzystać maksymalny potencjał naszych dwukołowych … Dowiedz się więcej
Siemanko, przyszli triathloniści! Jeśli czytasz ten post, to prawdopodobnie rozważasz skok na głęboką wodę… a potem bieg przez las, a na koniec przejażdżkę rowerową. Czyli mówiąc prościej – myślisz o triathlonie. To wspaniale! Triathlon to sport dla prawdziwych twardzieli, a ja jestem tutaj, żeby pomóc Ci z jednym z najważniejszych elementów – treningiem rowerowym. 1. … Dowiedz się więcej
Cześć, kochani rowerowi pionierzy! Jazda na rowerze jest przyjemnością przez cały rok. Ale co zrobić, gdy pogoda zaczyna płatać figle? Jak się ubrać na rower, żeby zarówno słońce, jak i deszcz, wiatr czy śnieg nie zdołały zepsuć nam zabawy? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do rowerowych wypraw w różnych porach roku. 1. … Dowiedz się więcej
Hej, zapaleni rowerzyści! Dobra, przyznajmy się bez bicia. Ile razy po powrocie z mokrej, błotnistej przejażdżki, zamiast zadbać o swój rower, po prostu odkładamy go na bok z myślą „zajmę się tym później”? Wiem, wiem, jesteśmy wszyscy winni. Ale nasze stalowe rumaki zasługują na lepsze traktowanie! Dlatego dzisiaj przychodzę z kilkoma poradami, jak pielęgnować i … Dowiedz się więcej
Cześć, wspaniali miłośnicy rowerów! Wszyscy wiemy, że jazda na rowerze to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej – wspomaga wydolność serca, wzmacnia mięśnie i pomaga w kontrolowaniu wagi. Ale czy wiedziałeś, że rower ma też ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego? No cóż, jeśli nie, zapnij pasy (albo kaski), bo zabieram Cię na przejażdżkę przez umysł … Dowiedz się więcej
Cześć, rowerowi wojownicy! Znasz to uczucie, gdy patrzysz na swój rower zbierający kurz w rogu i mówisz sobie „jutro na pewno zacznę”? Wiem, wiem, motywacja do regularnych treningów na rowerze może być trudna do znalezienia, szczególnie kiedy pogoda za oknem nie zachęca, a kanapa wydaje się tak niewiarygodnie wygodna. Ale nie martw się! Mam dla … Dowiedz się więcej
Hej, pasjonaci dwóch kółek! Podobno nie ma nic lepszego niż wiatr we włosach i słońce na twarzy podczas jazdy na rowerze. Ale, jeżeli staniesz przed wyborem, jaki rower wybrać – górski czy szosowy – to może być już trudniejsza decyzja. Obie opcje mają swoje plusy i minusy, a ostateczny wybór zależy od Twojego stylu jazdy … Dowiedz się więcej
Siema, kochani! Chyba zgodzimy się wszyscy, że jazda na rowerze to fantastyczna zabawa. Ale czy wiesz, że twoja ulubiona czynność może być również jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie kalorii? Tak, dobrze słyszysz! Chwyć swój kask, załóż buty rowerowe i posłuchaj, dlaczego jazda na rowerze jest tak genialna dla naszej sylwetki. 1. Jazda na rowerze … Dowiedz się więcej
Cześć, sportowcze! Jeśli jesteś tutaj, to pewnie zastanawiasz się, co jest lepsze dla Twojej sylwetki: bieganie czy jazda na rowerze? Obie formy ćwiczeń są świetne do spalania kalorii i poprawy kondycji, ale każda z nich ma swoje unikalne zalety. Właściwie wybranie między jednym a drugim to trochę jak wybieranie między czekoladą a wanilią. Ale bez … Dowiedz się więcej
Hej! Chciałbyś wprowadzić trochę pikanterii do swojego treningu na rowerze? Może warto rozważyć trening interwałowy. To intensywna forma ćwiczeń, która pomoże Ci zwiększyć swoją wytrzymałość i siłę. No dobrze, ale jak zacząć? Przygotuj swoje dwie nogi (i rower, oczywiście), bo zaraz wyruszamy. 1. Co to jest trening interwałowy? Trening interwałowy polega na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych … Dowiedz się więcej
Hej, miłośniku jazdy na rowerze! Świat na dwóch kółkach jest pełen niesamowitych widoków, szalonej zabawy i nieskończonych przygód. Ale tak jak w każdym sporcie, jest coś, na co zawsze powinniśmy zwracać uwagę: bezpieczeństwo. Tak, wiem, to nie brzmi tak ekscytująco jak downhill na szlaku górskim, ale uwierz mi, bezpieczeństwo to podstawa każdej jazdy. A oto … Dowiedz się więcej
Cześć, wielbicielu dwóch kółek! Rower to niesamowity sprzęt, ale kiedy dochodzimy do sprzętu rowerowego… cóż, to już zupełnie inna bajka. W świecie akcesoriów rowerowych łatwo jest zgubić się w gąszczu wszelkiego rodzaju gadżetów i sprzętów. Ale spokojnie, jestem tu, aby Ci pomóc. Oto kilka akcesoriów rowerowych, które warto mieć, bez względu na to, czy jesteś … Dowiedz się więcej
Hej, przyszły rowerowy maratończyku! Więc zdecydowałeś się na to, co? Myślisz o przekroczeniu tej magicznej linii startu i zobaczeniu, co naprawdę potrafisz. Cóż, zdradzę Ci sekret – jesteś na dobrej drodze. Ale zanim zasiądziesz na swoim stalowym rumaku i staniesz oko w oko z tą ekscytującą wyprawą, powinieneś wiedzieć, jak właściwie przygotować się do pierwszego … Dowiedz się więcej
Siema, potencjalny rowerzysto! Rower to nie tylko sprzęt, który pozwala przemieszczać się z punktu A do punktu B. To coś, co powinno być tak samo dopasowane do Ciebie, jak ulubiona para dżinsów. Więc zanim zanurzysz się w świecie dwóch kółek, przede wszystkim musisz dowiedzieć się, jak dobrać rower do swojego wzrostu. Spokojnie, to nie jest … Dowiedz się więcej
Cześć, przyszły mistrzu Tour de Pologne! Zaraz, zaraz… zanim wsadzisz nogi w pedały i zaczniesz gnać na złamanie karku, pamiętaj o jednym – rozgrzewka to podstawa! Wiem, wiem, nie jest to najbardziej ekscytująca część jazdy na rowerze, ale uwierz mi, Twoje mięśnie Ci podziękują. Sprawdź te 5 prostych ćwiczeń rozgrzewkowych, które przygotują Cię do rowerowych … Dowiedz się więcej